53
۹۵٫۱۰٫۰۸

اپلیکیشن هایی برای آیفون و آیپد که می توانند استرس و اضطراب را از شما دور کنند

اپلیکیشن هایی برای آیفون و آیپد که می توانند استرس و اضطراب را از شما دور کنندReviewed by فرهاد احمدی on Dec 28Rating: 4.5معرفی بهترین اپلیکیشن های آی‌فون و آی‌پد برای رفع استرس و اضطراب

معرفی بهترین اپلیکیشن های آی‌فون و آی‌پد برای رفع استرس و اضطراب

افسردگی، استرس و اضطراب گریبانگیر انسان‌ها شده، این بیماری‌ها را می‌توانیم بحران سلامتی عصر حاضر بنامیم که فشار شدیدی بر سیستم بهداشت و درمان وارد کرده است. استفاده از تکنولوژی و اپلیکیشن‌ ها می‌تواند افراد را در این زمینه‌ها کمک کند و برای آن‌ها نقش یک مربی و راهنما را بازی کند. در اینجا می‌خواهیم به شما بهترین اپلیکیشن‌ های سیستم‌عامل iOS در زمینه‌ی افسردگی، استرس و اضطراب را معرفی کنیم.

 

بهترین اپلیکیشن های آی‌فون و آی‌پد

متاسفانه بیماری‌ها و مشکلات روانی، یکی از بزرگترین مشکلاتی است که گریبانگیر انسان‌ها شده است. بر اساس گزارش‌های بنیاد جهانی سلامت، حدود ۶۱۵ میلیون نفر در دنیا درگیر حداقل یک بیماری روانی یا عصبی اند. در این میان افسردگی و استرس با فاصله‌ی بسیار زیاد در صدر آمار قرار دارند.

افسردگی با سرعت فراگیری بالا، در حال تبدیل شدن به یک بحران همگانی است، آمار این بیماری به حدی زیاد است که گاهی شبکه‌ی بهداشت و سلامت قادر به پاسخگویی به تمام مراجعان نیست و همین موضوع باعث افزایش هزینه‌های درمان و پیگیری مساله تا بهبود کامل می‌شود و همچنین مانعی می‌شود تا همه‌ی افرادی که نیازمند نظارت و راهنمایی اند به دنبال آن بروند. بر طبق آمار از هر ۳۰۰ فرد نیازمند به مشاوره و درمان، فقط ۲۳۰ تای آن‌ها پیگیر مساله می‌شوند.

در این شرایط چه راه‌حلی وجود دارد؟ با توجه به حضور پر قدرت تکنولوژی موبایل در زندگی روزمره‌ی ما، یکی از راه‌حل‌های پیشنهادی می‌تواند استفاده از اپلیکیشن‌ ها و نرم‌افزارهای طراحی شده برای کمک به افراد در زمینه‌ی افسردگی، اضطراب و دیگر مشکلات شایع باشد. اپلیکیشن‌هایی که در ادامه می‌بینید، نتیجه‌ی بررسی متخصصان ما در این زمینه است، در انتخاب آن‌ها سعی شده است همزمان به پارامترهای مختلف توجه شود و فقط بهترین گزینه‌ها معرفی گردد.

۱. اپلیکیشن Recolor

بهترین اپلیکیشن های آی‌فون و آی‌پد

اگر استرس شما را فرا گرفته است، هیچ چیزی بهتر از این نیست که یک تکه کاغذ بردارید و بدون توجه به قوانین هنری، آن را پر از خط، طرح و شکل کنید. با این کار قطعا نمی‌توانید تبدیل به یک هنرمند شوید اما باعث تسکین ذهن و آزاد شدن فکرتان می‌شود. اپلیکیشن Recolor این تجربه را برای شما در آی‌فون و آی‌پد میسر می‌سازد، این اپلیکیشن کاملا رایگان است و نیازی نیست در مورد امتحان کردن آن به خود تردیدی راه بدهید.

همانطور که از نام این برنامه مشخص است، این اپلیکیشن یک برنامه‌ی رنگ آمیزی است، تصاویر ارا‌ئه شده بسیار متنوع اند از طرح‌های انتزاعی هندی گرفته تا تصاویر حیوانات. پس از چند بار استفاده از اپلیکیشن، طرح‌های ارائه شده به مرور پیچیده‌تر خواهد شد و به این طریق مدت‌ها می‌تواند شما را سرگرم نگه دارد. رنگ‌های شاد و پرانرژی این اپلیکیشن می‌تواند یک روز خسته‌کننده و پر استرس را برایتان تبدیل به یک خاطره‌ی شاد کودکانه کند.

 

۲. اپلیکیشن Buddhify

بهترین اپلیکیشن های آی‌فون و آی‌پد

مدیتیشن یا مراقبه یکی از بهترین راه‌ها برای رهایی از استرس و اضطراب است و با استفاده از اپلیکیشن Buddhify شما تبدیل به استاد این فن خواهید شد. این اپلیکیشن با هدف کمک و آموزش افراد در مسیر افزایش تمرکز حواس ساخته شده است و با تمرین‌ها و برنامه‌های روزانه اش باعث افزایش سلامت فیزیکی و روانی خواهد شد.

در تمرینات و برنامه‌های ارائه شده توسط اپلیکیشن Buddhify موقعیت‌های مختلف مانند مسافرت، خواب، استراحت، ساعات کاوش در اینترنت و… در نظر گرفته شده است. بیشتر از ۸۰ عنوان مختلف برای انتخاب ارائه شده است که هر کدام از آن‌ها بین ۵ تا ۳۰ دقیقه از زمان شما را دربرخواهد گرفت.

از ویژگی‌های دیگر این برنامه وجود زمان سنج و سیستم تهیه‌ی گزارش پیشرفت است که می‌تواند شما را در میسر سلامتی یاری کند. این اپلیکیشن با قیمت ۳.۹۹ پوند به فروش می‌رسد هر چند غیر رایگان بودن آن برای عده‌ای خوشایند نیست، اما به هر حال خبر خوب این است که شما فقط یک بار پرداخت را انجام می‌دهید و خبری از اشتراک ماهانه و سالانه نیست.

 

۳. اپلیکیشن Sleep Genius

بهترین اپلیکیشن های آی‌فون و آی‌پد

کم خوابی و بی‌خوابی می‌تواند عامل مهمی برای ایجاد استرس و اضطراب باشد. اگر صبح‌ها سطح انرژی‌تان پایین است و احساس خستگی دارید، احتمالا به معنای کافی نبودن خواب‌تان یا عمیق نبودن آن است. نداشتن خواب خوب نه تنها، شب‌ها را برای شما عین کابوس می‌کند، بلکه می‌تواند روزهای شما را نیز بهم بریزد. خوشبختانه اپلیکیشن‌های بسیاری خوبی در این زمینه ساخته شده است که با راهنمایی و کمک‌هایشان، می‌توانند دوباره خواب را به چشمان شما برگردانند.

Sleep Genius یکی از بهترین اپلیکیشن‌هایی است که در زمینه‌ی خواب برای آی‌فون و آی‌پد ارائه شده است. اگرچه قیمت این برنامه ۳.۹۹ پوند است، اما باید باور کنید تاثیرات آن بر زندگی شما بسیار بیشتر از این هزینه، ارزش خواهد داشت. این اپلیکیشن با ارائه‌ی یک برنامه‌ی صوتی به شما کمک می‌کند، خواب خوبی داشته باشید. الگوریتم‌های متنوع همراه شده باعث خواهد شد، سریع‌تر به خواب بروید و بیشتر و عمیق‌تر در آن باقی بمانید.

قسمت صوتی، قبل از وارد شدن شما به تخت خواب فعال شده و طی همه‌ی مراحل مهم چرخه‌ی خواب با شما خواهد ماند، پس از پایان سیکل با پخش یک زنگ هشدار، باعث هوشیاری شما شده و مطمئن می‌شود، برای رسیدن به سر کار دیرتان نشود.

 

۴.  Relax Lite

بهترین اپلیکیشن های آی‌فون و آی‌پد

گاهی کارهای مختلف به صورت یکجا سراغ‌مان می‌آیند و به سرعت حس از دست رفتن اوضاع و شلوغی دست می‌دهد که باعث افت کارایی و بروز احساسات منفی مانند استرس و اضطراب می‌شود. اپلیکیشن Relax Lite در این مواقع بسیار می‌تواند سودمند باشد. این اپلیکیشن با ارائه‌ی راهنمایی در مورد تمرین‌های تنفسی به همراه موسیقی آرام‌بخش، انرژی دوباره‌ای به شما خواهد داد.

طبق ادعای سازندگان، این برنامه می‌تواند باعث افزایش تمرکز، کاهش اضطراب، کاهش فشار خون و منظم شدن ضربان قلب شود. نصب و تست این اپلیکیشن رایگان است ولی چنانکه بخواهید از تمام امکانات و ویژگی‌های آن استفاده کنید، لازم به پرداخت هزینه به صورت درون برنامه‌ای وجود دارد.

 

۵. اپلیکیشن Stress Check

بهترین اپلیکیشن های آی‌فون و آی‌پد

اگر نگاهی به اطراف خود بیندازید، حتما متوجه خواهید شد افسردگی بسیار فراگیر شده است. بعضی افراد به شدت در این بیماری غوطه ور شده اند و عده‌ای دیگر فقط چند نشانه از خود بروز می‌دهند. اپلیکیشن Stress Check می‌تواند با آگاه کردن افراد از علائم و مشکلات، آن‌ها را در این زمینه یاری کند. این برنامه که توسط یک تیم از روانشناسان بالینی ساخته شده است، با طرح چند سوال و بررسی نشانه‌ها، سطح استرس افراد را مشخص می‌کند.

پس از انجام تست و مشخص شدن سطح استرس، می‌توانید شروع به تغییر عادات، رفتارها و دیگر مواردی که باعث پایین ماندن سطح کیفیت زندگی شده است، کنید. قطعا این مرحله ساده نیست و برای کمک، اپلیکیشن Stress Check با توجه به نوع مشکل و سطح استرس، مجموعه‌ای از پیشنهادات و توصیه‌ها را ارائه خواهد داد. هر چند این برنامه رایگان عرضه شده است اما با ارتقاء آن به نسخه‌ی پولی، می‌توانید به ویدئوهای آموزشی مربوط به یوگا و تمرینات ویژه‌ی آن دسترسی پیدا کنید.

 

۶.  Trello

بهترین اپلیکیشن های آی‌فون و آی‌پد

زندگی یک چالش بزرگ است، برای ادامه‌ی آن هر روز باید با تعداد بی‌شماری فشار کاری سر و کله زد، در طرف دیگر انجام وظایف مربوط به خانه مانند پرداخت قبوض، انجام خریدها، کمک به دوستان و… هم وجود دارد. به یاد نگاه داشتن و سر موقع انجام داد این وظایف خود نیز یک چالش است که اپلیکیشن‌های مدیریت وظایف (To do list) آن را برای‌مان ساده کرده اند.

Trello یکی از بهترین اپلیکیشن‌های مدیریت وظایف است که به شما اجازه می‌دهد با یک بار ثبت کارها، به آن‌ها از طرق مختلف مانند وب سایت و موبایل دسترسی پیدا کنید. ممکن است به نظر برسد، داشتن یک ابزار برای مدیریت وظایف فقط مخصوص مدیران و دیگر افراد با شغل‌های خاص است اما در حقیقت، این نوع ابزارها می‌تواند زندگی روزمره را ساده کند و بار فشار استرس و اضطراب را از دوش بردارد. در اپلیکیشن Trello با اضافه کردن دیگر اعضای خانواده یا همکاران خود می‌توانید بعضی از وظایف را به آن‌ها محول کنید و به سادگی، کنترل اوضاع را به دست بگیرید.

نظرات کاربران (۰)

افزودن نظر



تبلیغات

آنلاک آیفون

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات